Planilha para treinamento de força/hipertrofia:
– 16 semanas de treinos.
– 4 treinos semanais.
– Teste de carga máxima no início e ao final.
– Versão automatizada em excel.
– Versão em PDF.
– Guia explicativo de como utilizar a planilha.
Planilha para treinamento de força/hipertrofia:
– 16 semanas de treinos.
– 4 treinos semanais.
– Teste de carga máxima no início e ao final.
– Versão automatizada em excel.
– Versão em PDF.
– Guia explicativo de como utilizar a planilha.