Planilha PUMP de treinamento para hipertrofia para HOMENS:
– 12 semanas de treinos.
– 5 treinos semanais.
– Guia explicativo de como utilizar a planilha.
– Orientação de aeróbico.
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– 5 treinos semanais.
– Guia explicativo de como utilizar a planilha.
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